Sandsack Boxen

Boxsack-Boxen

Boxen ist in den letzten Jahren zu einem beliebten Sport geworden. Der Boxsack ist nicht nur zum Boxen da - nein, ein Boxsack ist das perfekte Trainingsgerät für ein Fitness- oder Krafttraining. Das Boxen ist ein toller Sport, um in Form zu kommen. Finden Sie heraus, wie viele Kalorien Sie durch Boxsäcke verbrennen. Eine nützliche Ergänzung zu Boxsäcken.

Boxsack-Training

Auf dem Boxsack gibt es zwei grundlegende Ausbildungsmethoden. Das bedeutet, dass Sie das Boxen noch nicht richtig erlernen, sondern sich die dafür notwendigen Rahmenbedingungen aneignen. Mit etwas weniger als einer Armausdehnung nähern sie sich dem Sandsack und treffen ihn mit jeder Hand auf gleicher Höhe 100 Mal. Kämpfe erst mal mit deinen Waffen.

Auf dem Sandsack wird empfohlen, die Höhe der Augen zu kennzeichnen. Gerade Einsteiger machen oft den Irrtum, beim Treffer den Kopf zu zerbrechen. Das Boxsacktraining benötigt eine extreme Menge an Luftsauerstoff in den Muskel. Aber es ist ganz natürlich, dass Sie am Ende der Übungen vollkommen außer Puste sind. Wenn möglich, nicht so treffen, dass der Hebel beim Auftreffen auf den Sandsack voll ausgelastet ist.

Schätzt man sich in der Ferne nur geringfügig, trifft man in die Lücke und das Ellenbogengelenk überdehnt sich. Sobald du merkst, dass ein Hieb leer ist, benutze deine ganze Stärke, um ihn zu unterdrücken. Zu Beginn können Sie sich bis zu drei Minuten Zeit lassen, um wieder zu atmen.

Nun etwas näher an den Sandsack herantreten und den Sandsack an der Körperstelle treffen, an der sich der Bauch einer Person aufhält. Mit jeder Runde 150-mal aufeinander treffen. Nach einer weiteren Unterbrechung fängt man wieder an, gerade zu treffen wie am Beginn. Damit sollte es für den Anfang ausreichen.

Sie können später im Wechsel zehn gerade Linien und dann zehn Tiefen treffen.

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