Curlstange

Lockenstab

Der Lockenstab ist beliebt bei Bizeps-Curls, French Press & Co. Curl Bar, Kurzhantelstange, SZ Bar für French-Press Bizep-Curls etc.

SZ-Rollstab statt Hantel? Begründungen, Aufgaben, Kauftipps

Trainiere mit der Curlstange effektiver und verletzungsfreier Muskeln, Muskel, Trizeps und vieles mehr. Der Curlstab oder SZ-Stab hat die für das Bizepstraining optimierte Ausformung. Die SZ-Leiste ist dann für Ihr Kräftigungstraining geeignet. Die Curl-Bar wird Ihnen im Detail vorgestellt und zeigt Ihnen, welche Übung dafür besonders geeignet ist. Die SZ-Stangen / Lockenstäbe werden Ihnen im folgenden Beitrag vorgestellt:

Wofür steht eine Curlstange oder eine SZ-Leiste? Ein Curl-Bar, auch SZ-Bar oder SZ Bar bezeichnet, ist eine Weiterentwicklung der Barbellbar. Die Besonderheit besteht in der Bauform, während die konventionelle Hantelstange eine gerade Stabform hat, die Curlstange ist gewölbt in SZ-Form. Wieso eine Curlstange? Der SZ-Stab ist dann besonders für die Durchführung von Bizepscurls geeignet.

Deshalb wurde der SZ-Bügel entworfen, der mehr Bewegungsfreiheit der Hände ermöglicht. Zusätzlich gibt es zwei Grip-Varianten, wobei die Muskeln im Bizepsbereich noch stärker geschult werden. Jetzt fragen Sie sich vielleicht, welche der beiden Stockvarianten Sie am besten für Ihr Workout ausnutzen. Es kommt auf die Übung an.

Die SZ-Leiste ist ideal für Bizepslocken, während die gerade Langhantelstange besser für Aufgaben wie z. B. das Drücken der Bank, Hocken und Querheben ist. Zusätzlich zu den Bizepslocken gibt es eine Anzahl anderer Übungsformen, die mit einer SZ-Hantel besser ausgeführt werden als mit einer gewöhnlichen Hantel. Zum Beispiel, um Ihre Vorderarme zu üben, können Sie die Bar in die gleiche Stellung wie bei den Locken des Bizeps legen und dann einmal mit den Fingern nach oben greifen.

Der SZ-Stab ist auch sehr gut geeignet für französische Pressen und Schädelbrecher, die den Triceps verwenden. Der Lockenstab wird bei den French Presses liegend oder stehend hinter dem Kopfende platziert und in kleinen Stufen auf und ab gefahren. Schädelbrecher werden liegend auf einer Werkbank durchgeführt.

Sie nehmen die Bar in beide Händen und führen sie immer wieder zu und von der Stirne weg. Die schmale Bankpresse kann auch mit dem SZ-Bügel zum Schutz des Handgelenks durchgeführt werden. Diese Aufgabe wird auch im liegenden Zustand durchgeführt. Sie positionieren Ihren Lockenstab über Ihrer Truhe und bewegen ihn alternierend zu und von Ihrer Truhe weg.

Wer einen Curlstock erwerben möchte, muss einige Überlegungen anstellen, um den richtigen Stock für sein Workout zu finden. Es gibt Stäbe mit kleinen oder großen Schäften, einige Schäfte sind weiter draußen als andere und einige Lockenstäbe haben einen großen Schaft in der Bildmitte.

Welcher Wellentyp für Ihr Workout am besten ist, kommt im Grunde darauf an, ob Ihre Hände während des Trainings weiter voneinander entfernt oder näher beieinander liegen sollen. Ist es für Sie bequemer, wenn Ihre Hände weiter voneinander entfernt sind, dann ist es ratsam, eine Angel rute mit engeren und weiter außen liegenden Wogen zu haben.

Wenn Sie Ihre Ärmel lieber näher beieinander halten möchten, ist eine Bar mit einer großen Wellenform in der Bildmitte von großem Nutzen. Sie können hier so fassen, dass Ihre Hand nahezu neben der anderen liegt, was bei einigen Übungsaufgaben von großem Nutzen sein kann. Eine weitere Besonderheit ist der Umfang sowie die Größe der Auflagefläche für die Gewichtsplatten.

Viele SZ-Stangen haben einen Außendurchmesser von 30 oder 50 Millimetern und eine Gesamtlänge zwischen 10 und 20 Zentimetern. Abhängig davon, welches Bohrloch Ihre Scheibe hat, sollten Sie auf den korrekten Stabdurchmesser achten. Entweder ein Sprengring oder ein ähnlicher Mechanismus, wie z.B. ein Sternschloss, sollte zur Befestigung der Gewichtsscheiben verwendet werden, da sonst die Gewichtsscheiben auch bei einer leichten Unwucht während der Übung von der Schiene abrutschen können.

PRO: Home Exercises Test Judgement: Massive SZ-Curl Bar für zu Hause (2 x Hantelscheiben mit 30 oder 50 Millimeter Bohrung). Die Curlstange von der Firma Gorila Sports verfügt über eine qualitativ hochstehende Verchromung und einen Schnappverschluss für jede einzelne der Seiten, der einen raschen Gewichtswechsel ermöglicht. Der Stab hat eine Standardgrösse von 120 cm und ein Nettogewicht von 8 kg.

Die Montagefläche hat einen Außendurchmesser von 30 Millimetern, so dass alle gängigen Discs mit entsprechender Öffnung verwendet werden können. Für diejenigen, die bereits 50 Millimeter große Hantelscheiben zu Hause haben, bieten wir eine 50 Millimeter SZ-Stange. Die wellenförmige Form gewährleistet ein sanftes Workout am Handgelenk.

Vor allem wenn Sie mit einer Curlstange trainieren wollen, empfiehlt es sich, ein Satz zu erstehen. Auf jeden Falle sind eine Curlstange, Gewicht und Sicherung dabei. PRO: Exercises At Home Test Judgement: Wunderschönes Heimkino. Artikelbeschreibung: Die Firma Gorillasports hat auch ein sogenanntes Kurvenset im Angebot. Der Satz enthält eine Curlstange, 8 Stück mit einem Gewicht von 27,5 kg.

Die Eigenmasse der Rute ist 8 kg. Der Einbauraum ist 18 cm und der Außendurchmesser 30 m. Zum Lieferumfang gehören auch Schraubkappen zur Befestigung der Bleiarten. Der SZ-Stab ist qualitativ hochstehend und sehr gut verarbeitet. Der Curl-Bar ist eine optimale ErgÃ?nzung zur gewohnten Hantel fÃ?r Ihr Kraftsport.

Hier haben wir Ihnen aufgezeigt, für welche Aufgaben es sinnvoll ist, eine SZ-Leiste zu benutzen und für welche Aufgaben Sie eine gewöhnliche Hantelstange haben. Wir haben auch eine Liste der Unterschiede zwischen den Curl-Bars und was Sie beim Einkauf beachten müssen, damit Ihrem wirkungsvollen Bodybuilding nichts im Weg steht.

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